Autunno: c'è chi lo adora e chi cade in depressione

Tempo di lettura: 3 minuti
AUTUNNO CHE GIOIA! – C’è chi, pensando all’autunno, evoca immagini di boschi variopinti, zucche colorate, aria frizzante e, finalmente, un po’ più fresca. Come si giustifica questa ventata di vitalità e di energia in un periodo dell’anno che per i più evoca atmosfere malinconiche, piovigginose e un po’ tristi? Gli psicologi spiegano che, in primo luogo, si tratta di un’esperienza che risale agli anni della prima infanzia e della quale potremmo anche non avere un ricordo ben definito. Chi ama l’autunno, spiegano gli esperti, di solito associa questa stagione ai nuovi inizi: il ritorno dalle vacanze e la ripartenza di un nuovo anno scolastico e lavorativo segna comprensibilmente il via di un nuovo ciclo, che porta con sé un carico di aspettative e di possibili frizzanti novità. Questo tipo di approccio è più comune tra le persone di carattere ottimiste e tra chi associa l’autunno a momenti felici vissuti nel periodo dell’infanzia. Ecco allora perché ci sono persone che in autunno si caricano di energia e di desiderio di novità che possono spaziare dal desiderio di un cambio di look alla decisione di liberarsi finalmente di persone di cui è stato riconosciuto un’influenza negativa. Il suggerimento degli psicologi è vivere appieno questo momento di grazia, godendoselo fino in fondo con passeggiate nei boschi ammirando il foliage, regalandosi un pomeriggio con gli amici ad arrostire le castagne nel camino, o anche abbandonandosi a un pomeriggio cozy, in cui raccogliersi sul divano e godersi il tepore di una tisana dolce e di un buon libro.

AUTUMN BLUES: MALINCONIA ED ENERGIA A ZERO – L’esatto opposto, sia come stato d’animo che come livello di energia, colpisce chi soffre di autumn blues, ovvero di malinconia autunnale. Questo fenomeno è molto comune ed è stato anche molto studiato dagli psicologi, i quali parlano propriamente di Seasonal Affective Disorder (SAD). Con questa espressione si definisce lo stato di diffusa spossatezza e di malinconia generale che si manifesta nella stagione di mezzo e che rallenta sia i riflessi fisici che la concentrazione mentale, rendendo più difficili e gravose le normali attività lavorative quotidiane. La causa del mai d’autunno risiede nel minor numero di ore di luce diurna a disposizione e sull’effetto che questo ha sulla produzione di alcuni ormoni che regolano il nostro orologio biologico. Come la serotonina, l’ormone del buon umore, e la melatonina, il neurotrasmettitore che presiede il meccanismo sonno-veglia. Per contrastare i disturbi legati al mal d’autunno gli psicologi suggeriscono di creare al più presto una routine autunnale che comprenda un giusto numero di ore di sonno per assecondare il senso di stanchezza generale, un’alimentazione sana e variata per fornire all’organismo tutti i nutrienti necessari, e trascorrere una certa quota-tempo all’aria aperta, magari svolgendo un po’ di attività fisica open air (camminate a passo veloce, pedalate in bicicletta), per liberare endorfine e assorbire quanta più luce diurna possibile. 

METEOROPATIA: QUANDO TUTTO DIPENDE DAL SOLE – Un terzo gruppo di persone, oscilla tra queste due situazioni, ottimismo autunnale e season blues, a seconda del tempo che fa. Nelle giornate frizzanti e soleggiate tutto sembra facile e lieve, mentre quando il meteo si fa sfavorevole, tristezza e cattivo umore prendono il sopravvento. I meccanismi che regolano la meteoropatia, ovvero la maggior propensione all’allegria nelle giornate soleggiate e alla tristezza in quelle più cupe e uggiose, sono gli stessi: la quantità di luce a disposizione influisce sulla produzione degli ormoni che regolano l’umore e quindi ci troviamo in altalena tra allegria e tristezza. Per contrastare il problema si può fare ben poco: il nostro organismo funziona come una sorta di barometro naturale che reagisce ai cambiamenti di precipitazioni, temperatura, umidità, vento e pressione atmosferica già prima che si verifichino, con disturbi più marcati nei soggetti più sensibili. Le armi a nostra disposizione, oltre a quelle già indicate (riposo, sana alimentazione e vita all’aria aperta) sono per lo più di natura psicologica: organizziamo qualcosa di piacevole per alleviare la noia di un pomeriggio di pioggia, allentiamo i ritmi della nostra agenda lavorativa quando ci sentiamo molto stanchi e cerchiamo di non dare troppo peso al malumore di una mattinata grigia. Infine, dato che molti dei disturbi da mal di tempo discendono dalla minore disponibilità di luce solare, possiamo provare a sfruttare quella prodotta da una speciale lampada che genera una luminosità dalla lunghezza d’onda molto simile alla luce naturale diurna, per una vera e propria Light therapy, senza controindicazioni e adatta a tutti. 

source

Maurizio Barra

Sono nato a Torino, il 19 Febbraio 1968. Ho alle spalle un'educazione direi Umanistica di base, avendo frequentato il Liceo Classico Valsalice e Lingue e Lettere Moderne all'Università. Grande passione per tutto ciò che è una tastiera, dal pianoforte o simili, ai PC, di cui peraltro amo anche il touch. Inoltre, un'altra mia grande passione, è lo sport e mi ha molto coinvolto, siccome ho lavorato molto su di me negli anni, passando attraverso varie fasi, nelle quali sono ingrassato moltissimo e poi sono diventato assai magro, dunque, siccome più volte ho dovuto intervenire su di me, ho voluto approfondire questo discorso ed ho conseguito il Master CFT come Personal Fitness Trainer presso Issa Italia. La voglia e l'interesse ad approfondire tante tematiche e la curiosità olistica, alle volte giocano brutti scherzi, perchè si rischia di iniziare tutto e concretamente di non riuscire a concludere nulla. Bisogna in teoria scegliere cosa fare da grande, il fatto è che io sono già ben cresciuto ed ora mi sento assai coinvolto dall'ambito tecnologico e dunque spero, soprattutto, di essere un intermediario tra i vedenti, diciamo, o comunque tra tutti e proprio chi è non vedente come me, sia per mostrare quante cose si possono fare in autonomia, sia per avvicinare (e qui mi appello a sviluppatori, amanti di softwares etc...) la facilità e l'accesso all'uso completo della tecnologia anche da parte degli stessi non vedenti, che comunque si devono spesso scontrare con grafici, pagine poco accessibili e continui escamotage, per fare cose che, con il famoso click, in teoria si risolvono subito e questo poi non è sempre vero; in sostanza lo scopo o l'idea sono quelli di avvicinare i vedenti, sviluppatori di apps e siti, a renderle più accessibili, metendo dunque a disposizione la mia conoscenza delle Tecnologie Assistive (Assistive Tecnologies) di cui mi ritengo un buon conoscitore. Non parliamo poi delle Apps Mobili ed anche di quel mondo, davvero meraviglioso ed il cui approccio per me è stato direi facile, ma mi rendo conto che non è così per tutti. Quindi, spero, nel tempo, di mettere a disposizione la mia modestissima ed umile e piccola esperienza, mantenendo vivo ogni nuovo possibile fronte di apprendimento e confronto e conoscenza, tutti utili e sempre necessari, non si smette mai di imparare e neanche di confrontarsi. Dunque, spero di avervi con me, sempre più numerosi, lungo questo nuovo cammino! Inoltre, siccome la tecnologia non è soltanto procedure, tutorials su come usare un sistema operativo o su come riparare PC, ma offre anche molti strumenti di consultazione, visione, ascolto, cercherò di condividere con voi le mie impressioni e quindi files, contenuti multimediali o altro, non avranno soltanto attinenza tecnologica, ma qualcosa a che fare con la rete l'avranno. Anzi, sono benvenuticommenti, suggerimenti e proposte. Con il trascorrere del tempo, il sito ha preso la direzione informativa. Pur essendo da solo a gestire tutta questa mole di notizie, prometto di dare sempre il massimo per fornire tutte le notizie il più possibile aggiornate in tempo reale, relative a tantissime categorie: Mondo, Cronaca, Economia, Politica, Tecnologia, Scienza, Medicina, Spettacoli, Cinema, Musica, Cultura, Calcio e sport, Regione Piemonte, tutto, ma proprio tutto, sulla Juventus e molto, molto altro. Grazie a tutti!

Recent Posts

VIDEOCONFERENZA JUVENTUS VIGILIA BENFICA 28-01-2025

VIDEOCONFERENZA JUVENTUS VIGILIA BENFICA 28-01-2025 Buon giorno, ben ritrovate e ben ritrovati a tutte e…

1 anno ago

VIDEOCONFERENZA MOTTA VIGILIA NAPOLI-JUVENTUS 24-01-2025

VIDEOCONFERENZA MOTTA VIGILIA NAPOLI-JUVENTUS 24-01-2025 Buon giorno, ben ritrovate e ben ritrovati a tutte e…

1 anno ago

VIDEOCONFERENZA TEUN KOOPMEINERS E THIAGO MOTTA VIGILIA CLUB BRUGGE-JUVENTUS 20-01-2025

VIDEOCONFERENZA TEUN KOOPMEINERS E THIAGO MOTTA VIGILIA CLUB BRUGGE-JUVENTUS 20-01-2025 Rieccoci qua, ben ritrovate e…

1 anno ago

VIDEOCONFERENZA MOTTA VIGILIA JUVENTUS-MILAN 17-01-2025

VIDEOCONFERENZA MOTTA VIGILIA JUVENTUS-MILAN 17-01-2025 SONO TORNATO! Almeno spero definitivamente! Ho trascorso un periodo davvero…

1 anno ago

VIDEOCONFERENZA MOTTA E CAMBIASO VIGILIA LIPSIA-JUVENTUS 01-10-2024

VIDEOCONFERENZA MOTTA E CAMBIASO VIGILIA LIPSIA-JUVENTUS 01-10-2024 Buon Martedì sera a tutte e tutti Voi,…

2 anni ago

VIDEOCONFERENZA MOTTA POST GENOA-JUVENTUS 28-09-2024 + VIDEOCONFERENZA KOOPMEINERS POST GENOA

VIDEOCONFERENZA MOTTA POST GENOA-JUVENTUS 28-09-2024 + VIDEOCONFERENZA KOOPMEINERS POST GENOA Super mega saluto a tutte…

2 anni ago