Natale, tutti i consigli per affrontarlo senza mal di testa

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 Con il Natale alle porte, la corsa agli ultimi regali, il menù, la lista degli invitati che si allunga e l’euforia del periodo potrebbero rappresentare un boomerang per chi soffre di emicrania; tanti i fattori scatenanti, dagli inevitabili brindisi all’eccessivo rumore, dai cambiamenti delle abitudini allo stress delle visite ai parenti.

Ecco allora alcuni consigli dalla American Migraine Foundation per non trasformare le feste in un moltiplicatore di attacchi di mal di testa: per un brindisi a prova di emicrania può essere utile alternare sorsi di acqua agli alcolici per diluire significativamente l’alcol ingerito. Le feste sono fonte di gioia ma anche di stress, sia positivo, come l’eccitazione dei regali, sia negativo perché proprio non vai d’accordo con i parenti che vedrai al cenone; in ogni caso lo stress è un fattore di rischio per il mal di testa. Per arrivare al 25 preparato, dedica in questi giorni un breve momento quotidiano alla meditazione, oppure a un semplice esercizio di respirazione, seduto per 10 minuti facendo respiri profondi: entrambe le pratiche hanno effetti calmanti visibili già dopo il terzo o quarto giorno, e duraturi si spera per il periodo festivo. Inoltre programma l’appuntamento con lo shopping natalizio in modo da non stressarti, inizia a comprare i regali in anticipo, evita centri commerciali rumorosi e affollati.

Garantisci il tuo benessere generale con la pratica regolare di attività fisica, cibo sano, bagni rilassanti. Le feste, gli ospiti possono scombussolare i ritmi del sonno: dormire poco o troppo può scatenare un attacco di emicrania. Seguire una routine del sonno fissa, puoi aiutare ad affrontare le feste sentendoti rinfrescato. Prevenire la disidratazione: è fondamentale rimanere idratati quando si è pieni di impegni.

Tieni una bottiglia d’acqua a portata di mano ovunque vai e ricorda di bere almeno un sorso ogni ora. Pranzi e cenoni possono essere deleteri per chi soffre di mal di testa: cioccolato, formaggi, carni troppo lavorate, arrosti ricchi e salse possono scatenare un attacco di emicrania, così come saltare i pasti o tenersi la fame. Bisogna seguire una dieta sana e non stare a digiuno per troppe ore, compresa la colazione nella mattina di Natale per prepararti per la giornata. Non dimenticare farmaci e integratori, e spizzica qualcosa se il pranzo inizia tardi. Mangia tutto ciò che ami con moderazione e fai attenzione a non esagerare. Scrivi una lista delle cose da fare e di quelle da evitare. Annota quanti passi fai al giorno, quante e quali variazioni dalla routine e anche eventuali attacchi. Questo ti fornirà dati preziosi per futuri eventi festivi, indicando cosa evitare in futuro. 
   

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Maurizio Barra

Sono nato a Torino, il 19 Febbraio 1968. Ho alle spalle un'educazione direi Umanistica di base, avendo frequentato il Liceo Classico Valsalice e Lingue e Lettere Moderne all'Università. Grande passione per tutto ciò che è una tastiera, dal pianoforte o simili, ai PC, di cui peraltro amo anche il touch. Inoltre, un'altra mia grande passione, è lo sport e mi ha molto coinvolto, siccome ho lavorato molto su di me negli anni, passando attraverso varie fasi, nelle quali sono ingrassato moltissimo e poi sono diventato assai magro, dunque, siccome più volte ho dovuto intervenire su di me, ho voluto approfondire questo discorso ed ho conseguito il Master CFT come Personal Fitness Trainer presso Issa Italia. La voglia e l'interesse ad approfondire tante tematiche e la curiosità olistica, alle volte giocano brutti scherzi, perchè si rischia di iniziare tutto e concretamente di non riuscire a concludere nulla. Bisogna in teoria scegliere cosa fare da grande, il fatto è che io sono già ben cresciuto ed ora mi sento assai coinvolto dall'ambito tecnologico e dunque spero, soprattutto, di essere un intermediario tra i vedenti, diciamo, o comunque tra tutti e proprio chi è non vedente come me, sia per mostrare quante cose si possono fare in autonomia, sia per avvicinare (e qui mi appello a sviluppatori, amanti di softwares etc...) la facilità e l'accesso all'uso completo della tecnologia anche da parte degli stessi non vedenti, che comunque si devono spesso scontrare con grafici, pagine poco accessibili e continui escamotage, per fare cose che, con il famoso click, in teoria si risolvono subito e questo poi non è sempre vero; in sostanza lo scopo o l'idea sono quelli di avvicinare i vedenti, sviluppatori di apps e siti, a renderle più accessibili, metendo dunque a disposizione la mia conoscenza delle Tecnologie Assistive (Assistive Tecnologies) di cui mi ritengo un buon conoscitore. Non parliamo poi delle Apps Mobili ed anche di quel mondo, davvero meraviglioso ed il cui approccio per me è stato direi facile, ma mi rendo conto che non è così per tutti. Quindi, spero, nel tempo, di mettere a disposizione la mia modestissima ed umile e piccola esperienza, mantenendo vivo ogni nuovo possibile fronte di apprendimento e confronto e conoscenza, tutti utili e sempre necessari, non si smette mai di imparare e neanche di confrontarsi. Dunque, spero di avervi con me, sempre più numerosi, lungo questo nuovo cammino! Inoltre, siccome la tecnologia non è soltanto procedure, tutorials su come usare un sistema operativo o su come riparare PC, ma offre anche molti strumenti di consultazione, visione, ascolto, cercherò di condividere con voi le mie impressioni e quindi files, contenuti multimediali o altro, non avranno soltanto attinenza tecnologica, ma qualcosa a che fare con la rete l'avranno. Anzi, sono benvenuticommenti, suggerimenti e proposte. Con il trascorrere del tempo, il sito ha preso la direzione informativa. Pur essendo da solo a gestire tutta questa mole di notizie, prometto di dare sempre il massimo per fornire tutte le notizie il più possibile aggiornate in tempo reale, relative a tantissime categorie: Mondo, Cronaca, Economia, Politica, Tecnologia, Scienza, Medicina, Spettacoli, Cinema, Musica, Cultura, Calcio e sport, Regione Piemonte, tutto, ma proprio tutto, sulla Juventus e molto, molto altro. Grazie a tutti!

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