Stanchezza primaverile: i rimedi per sconfiggere la fiacca

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LETARGIA PRIMAVERILE

 con l’avvio della bella stagione, è In primavera capita a molti di accusare stanchezza, avere una sonnolenza diurna, far fatica a concentrasi e soffrire di sbalzi d’umore frequenti. Sono i sintomi della cosiddetta letargia di primavera, causata dalla necessità di adattarsi con gradualità alle temperature più miti, al cambio dell’ora e quindi alle giornate più lunghe. Si tratta di un processo fisiologico, che spesso necessita di pochissime attenzioni per sparire: basta stare più spesso all’aria aperta per sincronizzare il corpo alla nuova stagione, fare attività fisica, idratarsi adeguatamente e seguire i dettami della dieta mediterranea, con un’alimentazione che comprenda il giusto mix di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. 

 

L’IMPORTANZA DELL’ALIMENTAZIONE

 seguire un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre fondamentale. La stanchezza del cambio di stagione, infatti, si contrasta anche con una dieta mirata nei tre momenti topici dei pasti durante la giornata. Fondamentale è iniziare la giornata con una ricca colazione dove, oltre caffè o tè, non dovrebbero mancare una porzione di cereali integrali ricchi di fibre e sali minerali, oltre a latte o yogurt, una manciata di frutta secca a guscio e un frutto fresco di stagione. A pranzo si può puntare su un piatto unico in grado di unire carboidrati e proteine e a cui associare una porzione di verdura e un frutto di stagione. Sì dunque a una bella insalata con legumi e verdura fresca con tonno o un uovo e una bella macedonia di frutta fresca da consumare senza zucchero aggiunto. Infine, a cena meglio preferire un piatto leggero ed equilibrato: per esempio una zuppa con legumi e pasta integrale, da alternare a pesce o carne bianca da abbinare a verdure cotte o crude di stagione. Semaforo rosso per gli spezzafame golosi: meglio optare per una manciata di frutta secca o per uno yogurt bianco. 

L’ATTIVITÀ FISICA E IL SONNO

 quando si è stanchi, l’ultima cosa che si vorrebbe fare è andare in palestra. Eppure, niente è più sbagliato: infatti, fare esercizi e tenersi in movimento è il modo migliore per ossigenare i tessuti e favorire la circolazione, aumentando la resistenza del nostro organismo. Sì anche a una semplice camminata: dedicare mezz’ora al giorno può fare molto bene e consente di prevenire la stanchezza cronica, oltre a svagare la mente e ad aiutare nella prevenzione dell’osteoporosi. D’altra parte, va detto che la stanchezza non è necessariamente legata alla scarsità di ore di sonno. Anzi, evitare di alzarsi all’ora stabilita crogiolando nel letto può sortire l’effetto contrario perché impedisce di iniziare la giornata con calma e di dedicare la giusta quantità di tempo alla colazione. Anche rimanere sempre connessi non è una buona prassi per conciliare il riposo notturno: meglio spegnere il cellulare appena possibile, soprattutto la sera, per evitare l’esposizione a luci blu e dedicarsi piuttosto alla lettura. Infine, il consiglio furbo: nel fine settimana dimenticare il lavoro è davvero un toccasana, perché una pausa di relax regala maggior produttività.

ALCUNI RIMEDI NATURALI

 per contrastare la stanchezza bisogna anche sapersi ascoltare. Quando si ha bisogno di riposo è fondamentale assecondare questa necessità per non affaticare l’organismo. Essere in sintonia con il proprio corpo vuol dire capire bene quando è una pausa è necessaria, se non addirittura indispensabile. Talvolta, anche i piccoli gesti possono sortire ottimi risultati: dieci minuti al giorno da dedicare ad attività che rilassano, come ascoltare musica, leggere un buon libro, fare un bagno o un massaggio, possono sortire risultati sorprendenti. Ultima, ma non meno importante, è il sonnellino: ormai definitivamente sdoganato dai medici, è un ottimo medicamento contro la stanchezza.

GLI OLI ESSENZIALI

 sono forse tra i rimedi naturali più efficaci per contrastare la fatica e ricaricare corpo e mente. È sufficiente, infatti, l’aroma giusto per allontanare la sensazione di debolezza e di spossatezza e far ritrovare energia e vitalità. Per allontanare lo stress gli oli essenziali più adatti sono quelli di boswellia e arancia dolce; limone e rosmarino sono ideali per riportare serenità e tranquillità nella sfera emotiva e a ricaricare di energia attraverso il loro aroma intenso e rinfrescante. L’olio essenziale di menta piperita è invece molto utile per allontanare la fatica e ricaricarsi di energia: grazie al suo aroma intenso e rinfrescante porta freschezza nella mente e nel corpo. Anche il limone può essere un rimedio: ne bastano poche gocce su un fazzoletto da inalare a diretto contatto con il viso. Infine, se ci si sente sempre stanchi e si ha sonno durante la giornata, non c’è niente di meglio dell’olio essenziale di cannella: il suo aroma tonifica il sistema nervoso, stimola la respirazione, il battito cardiaco e la circolazione sanguigna.

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Maurizio Barra

Sono nato a Torino, il 19 Febbraio 1968. Ho alle spalle un'educazione direi Umanistica di base, avendo frequentato il Liceo Classico Valsalice e Lingue e Lettere Moderne all'Università. Grande passione per tutto ciò che è una tastiera, dal pianoforte o simili, ai PC, di cui peraltro amo anche il touch. Inoltre, un'altra mia grande passione, è lo sport e mi ha molto coinvolto, siccome ho lavorato molto su di me negli anni, passando attraverso varie fasi, nelle quali sono ingrassato moltissimo e poi sono diventato assai magro, dunque, siccome più volte ho dovuto intervenire su di me, ho voluto approfondire questo discorso ed ho conseguito il Master CFT come Personal Fitness Trainer presso Issa Italia. La voglia e l'interesse ad approfondire tante tematiche e la curiosità olistica, alle volte giocano brutti scherzi, perchè si rischia di iniziare tutto e concretamente di non riuscire a concludere nulla. Bisogna in teoria scegliere cosa fare da grande, il fatto è che io sono già ben cresciuto ed ora mi sento assai coinvolto dall'ambito tecnologico e dunque spero, soprattutto, di essere un intermediario tra i vedenti, diciamo, o comunque tra tutti e proprio chi è non vedente come me, sia per mostrare quante cose si possono fare in autonomia, sia per avvicinare (e qui mi appello a sviluppatori, amanti di softwares etc...) la facilità e l'accesso all'uso completo della tecnologia anche da parte degli stessi non vedenti, che comunque si devono spesso scontrare con grafici, pagine poco accessibili e continui escamotage, per fare cose che, con il famoso click, in teoria si risolvono subito e questo poi non è sempre vero; in sostanza lo scopo o l'idea sono quelli di avvicinare i vedenti, sviluppatori di apps e siti, a renderle più accessibili, metendo dunque a disposizione la mia conoscenza delle Tecnologie Assistive (Assistive Tecnologies) di cui mi ritengo un buon conoscitore. Non parliamo poi delle Apps Mobili ed anche di quel mondo, davvero meraviglioso ed il cui approccio per me è stato direi facile, ma mi rendo conto che non è così per tutti. Quindi, spero, nel tempo, di mettere a disposizione la mia modestissima ed umile e piccola esperienza, mantenendo vivo ogni nuovo possibile fronte di apprendimento e confronto e conoscenza, tutti utili e sempre necessari, non si smette mai di imparare e neanche di confrontarsi. Dunque, spero di avervi con me, sempre più numerosi, lungo questo nuovo cammino! Inoltre, siccome la tecnologia non è soltanto procedure, tutorials su come usare un sistema operativo o su come riparare PC, ma offre anche molti strumenti di consultazione, visione, ascolto, cercherò di condividere con voi le mie impressioni e quindi files, contenuti multimediali o altro, non avranno soltanto attinenza tecnologica, ma qualcosa a che fare con la rete l'avranno. Anzi, sono benvenuticommenti, suggerimenti e proposte. Con il trascorrere del tempo, il sito ha preso la direzione informativa. Pur essendo da solo a gestire tutta questa mole di notizie, prometto di dare sempre il massimo per fornire tutte le notizie il più possibile aggiornate in tempo reale, relative a tantissime categorie: Mondo, Cronaca, Economia, Politica, Tecnologia, Scienza, Medicina, Spettacoli, Cinema, Musica, Cultura, Calcio e sport, Regione Piemonte, tutto, ma proprio tutto, sulla Juventus e molto, molto altro. Grazie a tutti!

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