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Wellness assoluto: meditare galleggiando e altri trend 2024

Tempo di lettura: 4 minuti

FITNESS: ORA PIACE SOLITARIO

La palestra è sempre stata considerata un luogo di socialità oltre che di allenamento. Gli anni della pandemia, però, ci hanno fatto riscoprire il piacere del workout individuale, nel quale ci si concentra solo sui segnali che invia il corpo e sul lavoro dei singoli gruppi muscolari. A patto di conoscere bene i diversi esercizi e di essere certi di eseguirli correttamente, allenarsi per conto proprio, al parco o nell’intimità della casa, offre il vantaggio di poter seguire il proprio ritmo, di essere più liberi e di non sentirsi esposti al confronto con le performance degli altri.

MEDITAZIONE: NELL’ACQUA O IN MEZZO AL BOSCO

La meditazione cambia pelle e incontra nuovi elementi, a cominciare dell’acqua. Cominciano a diffondersi anche da noi, dopo il successo riscosso oltre Oceano e nel Regno Unito, i centri benessere che propongono corsi di “Floating Therapy”, ovvero momenti di meditazione collettiva eseguita in acqua, su amache o materassini galleggianti, oppure in vasche con acqua molto salina, nelle quali si galleggia con estrema facilità. Ci si abbandona a occhi chiusi e guidati solo dalla voce del tutor, al relax indotto dal dondolio dell’acqua, in uno stato tra sonno e veglia che promette un relax totale. I suoni della natura e i principi della meditazione camminata sono invece i pilastri su cui si fonda la “silent walk”: in questo caso si cammina, possibilmente da soli o comunque in silenzio, in un bosco o anche in un semplice parco cittadino purché lontano dal traffico e rumori molesti, rivolgendo la propria attenzione al proprio io interiore e insieme alla natura circostante. La pratica ha origini buddiste e ha il merito, con un po’ di esercizio, di favorire il distacco dalle ansie quotidiane e nello stesso tempo di liberare le endorfine gli ormoni del buon umore sprigionati dall’attività fisica. Si colloca su questa falsariga anche la sempre maggiore affermazione delle vacanze di pellegrinaggio e dei Cammini, che riscuotono il favore di numeri crescenti di persone.

LE TEMPERATURE ESTREME

Il wellness del calore, con saune, hammam e bagni turchi, è noto da tempo: accanto ad esso negli ultimi tempi si va affermando il benessere del freddo, con criosaune, bagni di ghiaccio e camminate a piedi scalzi sulla neve, vera o artificiale che sia. Mentre il calore è un rituale di benessere ormai sdoganato, del quale sono riconosciuti i benefici, il freddo estremo incontra ancora qualche perplessità da parte dei medici e degli specialisti, specie quando è proposto come tecnica di dimagrimento. Chi l’ha provato ha espresso pareri spesso molto favorevoli, soprattutto per il benessere che ne ha riportato: non resta che sperimentarlo in prima persona o coltivare la curiosità per qualche tempo ancora, nell’attesa di nuovi studi scientifici che ne attestino scientificamente la validità o i limiti.

L’APPROCCIO OLISTICO

Il benessere di corpo e mente si dimostra sempre più strettamente interconnesso. Per questo l’attenzione alla salute mentale si sta affermando come pratica comune, particolarmente nella routine degli allenamenti, con un aumento dell’interesse per le discipline di forza. Da un lato occorre ricordare il crescente favore di allenamenti come lo yoga dinamico e il cardio-pilates, in cui gli aspetti della respirazione, del controllo e della consapevolezza del corpo sono associati a ritmi anche molto intensi, d’altro canto ottengono favore crescente anche discipline come il Thai Chi e le altre arti marziali, così come numerose discipline mutuate dal pugilato, come il kick boxing, che consentono lo scarico dell’aggressività e il conseguente controllo di sentimenti negativi come rabbia e stress.

OBIETTIVO: SONNO E RIPOSO

Riposare bene e a sufficienza è il presupposto del benessere psico-fisico. I rimedi più gettonati del momento vanno dalla “wellness music”, con un’ampia offerta anche gratuita di tracce sonore con musica rilassante, suoni della natura e persino rumore bianco per addormentarsi più facilmente, ai fidget toys (i giocattoli che aiutano a combattere lo stress e le contratture muscolari che ne derivano). Non mancano i “nap café”, i locali attrezzati per schiacciare un pisolino, o gli hotel che propongono stanze particolarmente silenziose o foderate di legno di cirmolo, che favorisce il buon riposo.

LE INDICAZIONI DEL GLOBAL WELLNESS TRENDS REPORT 2024

Il report, fondato sull’esperienza e le prospettive di rinomati economisti, accademici, medici e professionisti del benessere, suggerisce interessanti tendenze globali che si vanno sempre più affermando nel settore termale e del wellness. Ad esempio, uno degli aspetti a cui si presta crescente attenzione quando si organizza una vacanza, è la scelta di luoghi che abbiano un clima temperato, con condizioni climatiche più gradevoli, in questi tempi di climate change. Un altro aspetto interessante è la modulazione di soluzioni su misura per uomini e per donne: i primi avvertono una crescente necessità di riconnettersi con se stessi, mentre le donne sono in cerca di soluzioni specifiche per certi momenti particolari della vita, come il recupero post-parto e per la menopausa. La casa e il quartiere diventano sempre più luogo di benessere anche con piccoli accorgimenti, come l’utilizzo di fragranze da ambiente o la creazione di piccoli angoli di quiete e relax, meglio se all’insegna del verde. Infine, un occhio di attenzione è riservato al tema della longevità: il 2024 vede un cambiamento radicale nella percezione dell’invecchiamento, con uno sguardo che ridefinisce il modo in cui si considera la vecchiaia. L’accento si sposta sempre più sulla prevenzione e sul mantenimento della salute, sia con un’attività fisica che con un’alimentazione ad hoc.

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Maurizio Barra

Sono nato a Torino, il 19 Febbraio 1968. Ho alle spalle un'educazione direi Umanistica di base, avendo frequentato il Liceo Classico Valsalice e Lingue e Lettere Moderne all'Università. Grande passione per tutto ciò che è una tastiera, dal pianoforte o simili, ai PC, di cui peraltro amo anche il touch. Inoltre, un'altra mia grande passione, è lo sport e mi ha molto coinvolto, siccome ho lavorato molto su di me negli anni, passando attraverso varie fasi, nelle quali sono ingrassato moltissimo e poi sono diventato assai magro, dunque, siccome più volte ho dovuto intervenire su di me, ho voluto approfondire questo discorso ed ho conseguito il Master CFT come Personal Fitness Trainer presso Issa Italia. La voglia e l'interesse ad approfondire tante tematiche e la curiosità olistica, alle volte giocano brutti scherzi, perchè si rischia di iniziare tutto e concretamente di non riuscire a concludere nulla. Bisogna in teoria scegliere cosa fare da grande, il fatto è che io sono già ben cresciuto ed ora mi sento assai coinvolto dall'ambito tecnologico e dunque spero, soprattutto, di essere un intermediario tra i vedenti, diciamo, o comunque tra tutti e proprio chi è non vedente come me, sia per mostrare quante cose si possono fare in autonomia, sia per avvicinare (e qui mi appello a sviluppatori, amanti di softwares etc...) la facilità e l'accesso all'uso completo della tecnologia anche da parte degli stessi non vedenti, che comunque si devono spesso scontrare con grafici, pagine poco accessibili e continui escamotage, per fare cose che, con il famoso click, in teoria si risolvono subito e questo poi non è sempre vero; in sostanza lo scopo o l'idea sono quelli di avvicinare i vedenti, sviluppatori di apps e siti, a renderle più accessibili, metendo dunque a disposizione la mia conoscenza delle Tecnologie Assistive (Assistive Tecnologies) di cui mi ritengo un buon conoscitore. Non parliamo poi delle Apps Mobili ed anche di quel mondo, davvero meraviglioso ed il cui approccio per me è stato direi facile, ma mi rendo conto che non è così per tutti. Quindi, spero, nel tempo, di mettere a disposizione la mia modestissima ed umile e piccola esperienza, mantenendo vivo ogni nuovo possibile fronte di apprendimento e confronto e conoscenza, tutti utili e sempre necessari, non si smette mai di imparare e neanche di confrontarsi. Dunque, spero di avervi con me, sempre più numerosi, lungo questo nuovo cammino! Inoltre, siccome la tecnologia non è soltanto procedure, tutorials su come usare un sistema operativo o su come riparare PC, ma offre anche molti strumenti di consultazione, visione, ascolto, cercherò di condividere con voi le mie impressioni e quindi files, contenuti multimediali o altro, non avranno soltanto attinenza tecnologica, ma qualcosa a che fare con la rete l'avranno. Anzi, sono benvenuticommenti, suggerimenti e proposte. Con il trascorrere del tempo, il sito ha preso la direzione informativa. Pur essendo da solo a gestire tutta questa mole di notizie, prometto di dare sempre il massimo per fornire tutte le notizie il più possibile aggiornate in tempo reale, relative a tantissime categorie: Mondo, Cronaca, Economia, Politica, Tecnologia, Scienza, Medicina, Spettacoli, Cinema, Musica, Cultura, Calcio e sport, Regione Piemonte, tutto, ma proprio tutto, sulla Juventus e molto, molto altro. Grazie a tutti!