Palla che simula il respiro riduce ansia e preoccupazioni

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Una palla morbida che
“personifica” il respiro, espandendosi e contraendosi in
sincronia con le inspirazioni e le espirazioni di una persona,
supporta la salute mentale, offrendo una rappresentazione
tangibile del respiro per favorire la concentrazione e regolare
le emozioni. L’ha ideata un dottorando delll’Università di Bath,
Alexz Farrall, e i risultati positivi del suo utilizzo sono
stati presentati qualche mese fa alla Proceedings of the 2023
CHI Conference on Human Factors in Computing Systems. “Dando
forma fisica al respiro – spiega Farrall – la palla migliora
l’autoconsapevolezza e l’impegno, favorendo risultati positivi
sulla salute mentale”.

   
In genere, la respirazione è un’attività ignorata, ma se
eseguita in profondità e con concentrazione, può alleviare
l’ansia e favorire il benessere. La maggior parte delle persone,
tuttavia, fatica a mantenere l’attenzione sul proprio respiro.

   
Una volta disimpegnate dal processo, è probabile che ritornino
alla modalità di pensiero e siano meno ricettive agli interventi
di salute mentale che richiedono concentrazione. Una recente
ricerca condotta da Farrall sul prototipo di palla chiamata Paws
mostra un miglioramento significativo nella capacità delle
persone di concentrarsi sulla respirazione quando hanno
utilizzato la palla che muta forma. Aumentando la loro
attenzione, i partecipanti allo studio hanno quindi potuto
prestare maggiore attenzione a una registrazione audio guidata
da un’app di meditazione.

   
Tra coloro che hanno utilizzato la palla, si è riscontrata una
riduzione media dell’ansia del 75% e un aumento del 56% della
protezione contro i pensieri indotti dalla preoccupazione.

   
Inoltre, coloro che accedevano alla palla insieme alla guida
audio hanno mostrato una variabilità della frequenza cardiaca
significativamente più elevata (indicativa di una migliore
resilienza allo stress e regolazione emotiva) rispetto a quelli
che utilizzavano solo l’audio.

   

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Maurizio Barra

Sono nato a Torino, il 19 Febbraio 1968. Ho alle spalle un'educazione direi Umanistica di base, avendo frequentato il Liceo Classico Valsalice e Lingue e Lettere Moderne all'Università. Grande passione per tutto ciò che è una tastiera, dal pianoforte o simili, ai PC, di cui peraltro amo anche il touch. Inoltre, un'altra mia grande passione, è lo sport e mi ha molto coinvolto, siccome ho lavorato molto su di me negli anni, passando attraverso varie fasi, nelle quali sono ingrassato moltissimo e poi sono diventato assai magro, dunque, siccome più volte ho dovuto intervenire su di me, ho voluto approfondire questo discorso ed ho conseguito il Master CFT come Personal Fitness Trainer presso Issa Italia. La voglia e l'interesse ad approfondire tante tematiche e la curiosità olistica, alle volte giocano brutti scherzi, perchè si rischia di iniziare tutto e concretamente di non riuscire a concludere nulla. Bisogna in teoria scegliere cosa fare da grande, il fatto è che io sono già ben cresciuto ed ora mi sento assai coinvolto dall'ambito tecnologico e dunque spero, soprattutto, di essere un intermediario tra i vedenti, diciamo, o comunque tra tutti e proprio chi è non vedente come me, sia per mostrare quante cose si possono fare in autonomia, sia per avvicinare (e qui mi appello a sviluppatori, amanti di softwares etc...) la facilità e l'accesso all'uso completo della tecnologia anche da parte degli stessi non vedenti, che comunque si devono spesso scontrare con grafici, pagine poco accessibili e continui escamotage, per fare cose che, con il famoso click, in teoria si risolvono subito e questo poi non è sempre vero; in sostanza lo scopo o l'idea sono quelli di avvicinare i vedenti, sviluppatori di apps e siti, a renderle più accessibili, metendo dunque a disposizione la mia conoscenza delle Tecnologie Assistive (Assistive Tecnologies) di cui mi ritengo un buon conoscitore. Non parliamo poi delle Apps Mobili ed anche di quel mondo, davvero meraviglioso ed il cui approccio per me è stato direi facile, ma mi rendo conto che non è così per tutti. Quindi, spero, nel tempo, di mettere a disposizione la mia modestissima ed umile e piccola esperienza, mantenendo vivo ogni nuovo possibile fronte di apprendimento e confronto e conoscenza, tutti utili e sempre necessari, non si smette mai di imparare e neanche di confrontarsi. Dunque, spero di avervi con me, sempre più numerosi, lungo questo nuovo cammino! Inoltre, siccome la tecnologia non è soltanto procedure, tutorials su come usare un sistema operativo o su come riparare PC, ma offre anche molti strumenti di consultazione, visione, ascolto, cercherò di condividere con voi le mie impressioni e quindi files, contenuti multimediali o altro, non avranno soltanto attinenza tecnologica, ma qualcosa a che fare con la rete l'avranno. Anzi, sono benvenuticommenti, suggerimenti e proposte. Con il trascorrere del tempo, il sito ha preso la direzione informativa. Pur essendo da solo a gestire tutta questa mole di notizie, prometto di dare sempre il massimo per fornire tutte le notizie il più possibile aggiornate in tempo reale, relative a tantissime categorie: Mondo, Cronaca, Economia, Politica, Tecnologia, Scienza, Medicina, Spettacoli, Cinema, Musica, Cultura, Calcio e sport, Regione Piemonte, tutto, ma proprio tutto, sulla Juventus e molto, molto altro. Grazie a tutti!

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