Abitudini: quanto possiamo indugiare a letto dopo il trillo della sveglia?

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PERCHÉ È COSÌ PIACEVOLE NON ALZARSI AL PRIMO SUONO DELLA SVEGLIA

 “Ancora cinque minuti” per molti è un vero mantra del primo mattino. Quei pochi istanti di pigrizia nel calore delle coperte sono un momento prezioso a cui molti non sanno rinunciare. Ma si tratta di una cattiva abitudine o possiamo concederceli senza rimorso? La risposta corretta è la seconda, anche se valgono alcune condizioni. Innanzi tutto, dobbiamo verificare che questi momenti ancora tutti per noi non comportino un ritardo a catena su tutte le altre attività del mattino, ad esempio non ci costringano a saltare la prima colazione o a percorrere il tragitto verso il lavoro in modo troppo affrettato, magari bruciando i semafori lungo il viaggio. Infine, dobbiamo essere certi che il nostro indugiare sotto il piumone sia davvero tempo di riposo dedicato a noi stessi: se lo trascorriamo a spulciare notifiche e a leggere mail di lavoro, stiamo lavorando a tutti gli effetti, generando stress e ansia prima ancora di aver aperto del tutto gli occhi. Se invece possiamo regalarci un momento di piacevole dormiveglia, sereno e indisturbato, stiamo prendendoci cura di noi stessi e scegliendo il momento in cui dare inizio alla giornata: un piccolo lusso del tutto legittimo.

QUANTO POSSIAMO CONCEDERCI DI POLTRIRE DOPO IL SUONO DELLA SVEGLIA?

 Ovviamente, non esiste una risposta univoca a questa domanda: dipende dalle situazioni, dagli impegni e dalle preferenze di ciascuno. Il nostro ozio a letto deve comunque avere una durata ragionevole: l’ideale nei giorni di lavoro, è un intervallo massimo compreso tra i 15 e i 30 minuti: più di così significa che stiamo rubando tempo al sonno, cadendo in un’abitudine poco corretta. Durante il fine settimana, o in vacanza, non ci sono limiti, se non quelli che stabiliamo in prima persona. Se ci sentiamo stanchi, se fuori magari il tempo è piovoso e non abbiamo altre attività più interessanti a cui dedicarci, niente impedisce di passare a letto anche l’intera giornata.

 

ROTTING IN BED: UN TREND SOCIAL

  Abbandonarsi all’ozio più sfrenato, incuranti di ogni impegno e attività è diventato anche una moda, amplificata dai social, dato che è diventata un modo per generare contenuti: il trend è chiamato bed rotting, che alla lettera significa “marcire a letto”.  In questa lunga permanenza sotto le coperte ci si dedica di solito a leggere sullo smartphone, navigare in Rete, guardare la tv, mangiare. In alcuni casi il bed rotting è proposto come contrapposizione polemica allo stile di vita che ci vuole sempre attivi e performanti, anche nel nostro tempo libero. In questo senso richiama un mood simile, quello del goblin mode, ovvero nell’abitudine che ci spinge a presentarci trasandati e sciatti, sfoggiando il nostro aspetto peggiore possibile.

IGNORARE LA SVEGLIA: QUANDO FA MALE

 Concersi una pausa di pigrizia a letto da svegli può essere un’ottima cosa se è un momento di riposo e dedicato alla cura di sé quando ci si sente esausti e si devono ricaricare le batterie, ma una permanenza troppo prolungata tra le lenzuola impegnati in attività diverse dal dormire può diventare controproducente. Gli studiosi dei disturbi del sonno, infatti, sono concordi nel fatto che il letto debba essere riservato soltanto al riposo e all’intimità: dedicarsi a leggere, guardare la tv, consultare lo smartphone o, peggio ancora, lavorare tra le lenzuola può confondere il cervello e generare problemi di insonnia. Il bed rotting, inoltre, specie se molto prolungato, trattiene la persona chiusa in casa: il fatto di non esporsi all’aria aperta e alla luce diurna, può influire negativamente sulla produzione di melatonina, l’ormone che regola il rapporto sonno-veglia, con conseguente possibile alterazione dei ritmi circadiani e con ulteriore acuirsi dei disturbi del sonno.  La difficoltà ad abbandonare le coperte al mattino e il disinteresse nei confronti delle consuete attività giornaliere può anche essere un segnale di depressione: in questo caso occorre raccogliere le proprie forze e reagire all’apatia, ricorrendo magari all’aiuto dei propri cari e, se è il caso, di un terapeuta. In conclusione, restare nel letto dopo l’orario consueto della sveglia è un’abitudine sulla quale ciascuno deve regolarsi secondo il proprio benessere: se una mattinata di bed rotting ci aiuta a ripartire riposati, di buon umore e con più slancio, allora il relax è un nostro alleato. Se invece finiamo per trascinarci fuori dal letto di umor nero, annoiati e in ansia per aver trascurato i nostri compiti, è un’abitudine da abbandonare immediatamente.

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Maurizio Barra

Sono nato a Torino, il 19 Febbraio 1968. Ho alle spalle un'educazione direi Umanistica di base, avendo frequentato il Liceo Classico Valsalice e Lingue e Lettere Moderne all'Università. Grande passione per tutto ciò che è una tastiera, dal pianoforte o simili, ai PC, di cui peraltro amo anche il touch. Inoltre, un'altra mia grande passione, è lo sport e mi ha molto coinvolto, siccome ho lavorato molto su di me negli anni, passando attraverso varie fasi, nelle quali sono ingrassato moltissimo e poi sono diventato assai magro, dunque, siccome più volte ho dovuto intervenire su di me, ho voluto approfondire questo discorso ed ho conseguito il Master CFT come Personal Fitness Trainer presso Issa Italia. La voglia e l'interesse ad approfondire tante tematiche e la curiosità olistica, alle volte giocano brutti scherzi, perchè si rischia di iniziare tutto e concretamente di non riuscire a concludere nulla. Bisogna in teoria scegliere cosa fare da grande, il fatto è che io sono già ben cresciuto ed ora mi sento assai coinvolto dall'ambito tecnologico e dunque spero, soprattutto, di essere un intermediario tra i vedenti, diciamo, o comunque tra tutti e proprio chi è non vedente come me, sia per mostrare quante cose si possono fare in autonomia, sia per avvicinare (e qui mi appello a sviluppatori, amanti di softwares etc...) la facilità e l'accesso all'uso completo della tecnologia anche da parte degli stessi non vedenti, che comunque si devono spesso scontrare con grafici, pagine poco accessibili e continui escamotage, per fare cose che, con il famoso click, in teoria si risolvono subito e questo poi non è sempre vero; in sostanza lo scopo o l'idea sono quelli di avvicinare i vedenti, sviluppatori di apps e siti, a renderle più accessibili, metendo dunque a disposizione la mia conoscenza delle Tecnologie Assistive (Assistive Tecnologies) di cui mi ritengo un buon conoscitore. Non parliamo poi delle Apps Mobili ed anche di quel mondo, davvero meraviglioso ed il cui approccio per me è stato direi facile, ma mi rendo conto che non è così per tutti. Quindi, spero, nel tempo, di mettere a disposizione la mia modestissima ed umile e piccola esperienza, mantenendo vivo ogni nuovo possibile fronte di apprendimento e confronto e conoscenza, tutti utili e sempre necessari, non si smette mai di imparare e neanche di confrontarsi. Dunque, spero di avervi con me, sempre più numerosi, lungo questo nuovo cammino! Inoltre, siccome la tecnologia non è soltanto procedure, tutorials su come usare un sistema operativo o su come riparare PC, ma offre anche molti strumenti di consultazione, visione, ascolto, cercherò di condividere con voi le mie impressioni e quindi files, contenuti multimediali o altro, non avranno soltanto attinenza tecnologica, ma qualcosa a che fare con la rete l'avranno. Anzi, sono benvenuticommenti, suggerimenti e proposte. Con il trascorrere del tempo, il sito ha preso la direzione informativa. Pur essendo da solo a gestire tutta questa mole di notizie, prometto di dare sempre il massimo per fornire tutte le notizie il più possibile aggiornate in tempo reale, relative a tantissime categorie: Mondo, Cronaca, Economia, Politica, Tecnologia, Scienza, Medicina, Spettacoli, Cinema, Musica, Cultura, Calcio e sport, Regione Piemonte, tutto, ma proprio tutto, sulla Juventus e molto, molto altro. Grazie a tutti!

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